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喝咖啡也有撇步!掌握這些時間減輕身體疼痛、脂肪狂燒!

每種食物、生活習慣都有好跟壞的一面,只要懂得利用它們的特點,就能維持身體健康,甚至還能減肥,而咖啡、紅酒、巧克力這些看似不健康的食物暗藏哪些功效?了解完你再也不必對它們抱持敬而遠之的態度啦!

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1 咖啡
優點:有研究發現,喝不加奶油和糖的咖啡可以降低癌症和心臟疾病的風險,適量攝取還能減緩經痛,在運動後飲用還能幫助身體燃燒脂肪,只要掌握住喝咖啡的正確時間對身體非常有幫助。
缺點:咖啡中的咖啡因濃度過高,容易影響睡眠品質,有研究發現,它可以打亂生理時鐘,在身體疲憊的狀態維持神清氣爽,所以很多上班族會利用咖啡提振精神,讓工作更有效率,但是一天的咖啡攝取量只建議最多一天3到4杯,晚上、睡前絕不碰,最理想的情況下是中午過後就不喝。

2 睡眠

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減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量,尤其是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果.

部分的女性為了保持身材,長期不吃晚餐,最後卻出現了營養不良以及腸胃問題,大大的影響了身體健康,

即使真的瘦到了想要的身材,依然是得不償失。

減肥是一場持久戰,想要獲得最終的勝利就必須堅持到底,正在減肥的人,晚上除了減少食物的攝入量外,

選擇適宜的食物也很重要。既然一日三餐的安排非常重要,尤其是晚餐的食物內容,更占減重相當大的一環。

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根據世界衛生組織(WHO)報告指出,2020年全世界將有三大疾病,包括心血管疾病、憂鬱症與愛滋病,憂鬱症已成為人類的第二危險殺手,

更令人擔心的是,有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺。開業精神科醫師陳嬿伊表示,台灣憂鬱症的發病年齡平均是在40歲,

過半會在20~50之間發作,原因多是出社會後工作、家庭等壓力變大所造成。

有症狀≠憂鬱症 飲食、生活調整可改善

陳嬿伊醫師指出,全台約8.9%人口有憂鬱症狀,但有症狀不等於憂鬱症,而是警惕自己,壓力的情形可能已經影響到工作甚至是家庭,

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咖啡有助減肥,咖啡能減肥主要是因為含有的咖啡因,能夠加快脂肪的分解。那麼,怎樣喝咖啡減肥好?

咖啡的熱量很低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。

喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升,這時做一些簡單的運動,就能很快燃燒脂肪,達到良好的消脂效果。

但是,咖啡因容易讓人興奮。對咖啡因比較敏感的人,容易出現失眠、心跳加速情況。因此,建議喝咖啡減肥要適可而止,

不要喝太多咖啡。喝咖啡減肥是一門學問。怎麼喝咖啡減肥好?

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1.培養正確睡眠習慣

長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。

方姐在此提醒各位咩咩養成固定的作息很重要喔!對你的身體超有幫助的.所以阿不要逞強該休息就要休息.

2.保持規律排便習慣

糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質,原本應該要馬上排出體外的,但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾,累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質,對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外,也可以偶爾實行空腹斷食,維護腸道健康.

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根據衛福部國民健康署4月份公佈2011年最新癌症登記報告指出,國人罹癌人數增加,尤其乳癌發生人數首度突破萬人大關,

平均每天約有28名婦女罹患乳癌,且每10萬人口年齡標準化發生率高達64.28,較十年前的40.6人,增幅達58%。

面對如此高發生率的事實與增加速度,台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科賴基銘醫師表示,

近10年職場結構及生活型態的改變,都是影響乳癌發生的重要因素,例如:職業婦女增加、工時長且壓力大、

加上飲食西化等,都是造成乳癌患者愈來愈多,甚至年輕化的趨勢。

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用天然食物 趕走你的失眠困擾

既然,阻礙睡眠的食物需要戒除或避免,那麼哪些食物能幫助你吃出好睡眠?台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說,透過飲食,

不僅可補充身體缺乏的營養素,比起安眠藥物更是安全又無副作用,因此,想要改善睡眠品質的人,不妨可以試試以下3大類營養素:

1)含色胺酸的食物研究發現,睡前攝取含色胺酸的食物能有助安眠,色胺酸又有天然安眠藥之稱,因為它是腦部製造血清素的原料,

可使人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意;而含有色胺酸的食物,包括:全麥食物、肉類、香蕉、堅果類、牛奶、魚類等。

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想要減重、身體健康、並且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你,消除水腫、重新恢復活力,並且在一周內減去1公斤!

然後接下來你想持續多久,都依你高興。

1.杏仁醬
這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里,使這些熱量都排出體外。

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許多體態福泰的女性,經常伴隨著月經失調的問題,其實是子宮反應著荷爾蒙失調的狀況,

要身體「輕鬆」,你需要的可能不是少吃一點,而是養好子宮。

很多人以為子宮單純是用來孕育生命,負責傳宗接代的功能,但其實女人想要青春容顏、

曼妙體態與紅潤肌膚,都與子宮的健康息息相關。有些人說自己喝水也會胖,

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   酒店上班

人體中不僅自體細胞,腸道還含有許多共生細菌,能幫助食物消化和預防疾病,促進身體健康,

美國路易斯安那大學研究發現,腸道細菌能發酵純巧克力成為消炎化合物質,降低心血管疾病罹患機率,

但多數巧克力含有大量糖份,過量食用會增加體重,提高慢性病罹患風險。

研究團隊發現,腸道內細菌可以發酵巧克力,釋放出多酚類化合物,降低心血管疾病罹患風險,

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臉容易出油,乾燥與疲倦讓鼻子上充滿黑頭粉刺、手肘和膝蓋黑黑的……,是不是顯眼到讓你心浮氣燥呢!

有個簡單、便宜的方法,可以一次解決所有身體的暗沉問題。隨著時間拉長,暗沉越不容易解決。千萬不要有

「反正穿很多看不到,不用急著現在做」的想法,趁現在冬天包緊緊,正是除黑的最好時機喔!

“小蘇打粉”厲害的肌膚保養效果

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酒店經紀

「怎麼才剛吃飽飯沒多久,就有一種胃酸逆流、火燒心的情況?」現代人因飲食和生活作息不正常,

罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升,輕則影響生活品質,嚴重時會導致吞嚥困難,甚至增加食道癌

的風險。酒店經紀營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣,快來檢視看看你中了幾個?

胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象,其中胃酸逆流(溢酸水)和胸口灼熱(火燒心)

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別老是低頭.看我多有神^^

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用眼過度!酒店經紀中醫辯證治療

台中大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示,對於因不當或過度用眼所引起的眼睛不適,中醫辨證認為與「心陽不足」、「肝腎兩虛」體質有關。「心陽不足」的人,視近清楚,視遠模糊,無明顯不適,但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脈弱等症狀,臨床可用定志丸加減,幫助補心益氣,安神定志。

若是經常感覺視近怯遠、眼前黑花、頭暈耳鳴,則是「肝腎兩虛」體質所致,易合併有夜眠多夢、腰膝酸軟、脈細等症狀,臨床治療以滋補肝腎、益精養血為原則,處方常用杞菊地黃丸加減。

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 酒店兼職

「欸?我剛剛要說什麼?我忘了!」、「我走來這裡是要拿什麼?」上述的狀況是很多民眾的共同經驗。事實上,現代人生活壓力大,再加上環境影響,都是使記憶力衰退問題加速、專注力、判斷力下降的重要原因!中醫師表示,民眾若有這樣問題,可以透過中醫提神、醒腦的藥膳、茶飲來輔助改善。

陳潮宗中醫師表示,造成現代人記憶力衰退的主因,多與生活工作壓力、外在環境有關。而這些因素都會引起人體疲勞、耗神、心神不靈的狀態發生,長期下來就會影響腦部的運作,使記憶力衰退的情形越來越嚴重。因此,要預防健忘情形的發生,最重要的就是減少生活壓力、消除疲勞。並把握加強提神、安神、健腦等3要點,就能達到改善、預防的效果。

以下為陳潮宗中醫師提供有提神、安神、健腦效果的3道中醫藥膳茶飲:

★酒店經紀 提神補氣茶

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1.培養正確睡眠習慣

長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。

方姐在此提醒各位咩咩養成固定的作息很重要喔!對你的身體超有幫助的.所以阿不要逞強該休息就要休息.

2.保持規律排便習慣

糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質,原本應該要馬上排出體外的,但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾,累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質,對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外,也可以偶爾實行空腹斷食,維護腸道健康.

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仙人掌2 

枸杞養生 無毒無害良藥

基本上,枸杞可分為3個部分來使用 : 枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用;紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶;枸杞根又稱為「地骨皮」,般當作藥材使用,因此,實在稱得上是「物盡其用」。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。

特別是,枸杞果實當中富含多種營養素,像是抗壞血酸、β-胡蘿蔔素、多醣、葉黃素、玉米黃質、維生素 B、E和微量礦物質鋅、銅、鈣、硒等等,傳統上被用來治療腎臟問題、淨化血液並改善性耐力。

要有健康的身體賺的錢才有用喔!方姐在這裡告訴咩咩們一個保養眼睛的小秘方!

陳旺全中醫師強調,傳統中醫的觀念裡,枸杞是可以保障身心健康的超級食物,現在更有研究指出枸杞也可以保護神經;由於枸杞抗氧化能力相當高,過去已被證實可以明目、防癌並增加免疫反應;現在,研究人員則認為枸杞可能還可以讓大腦隔絕有毒的β-澱粉樣蛋白。

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