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咖啡有助減肥,咖啡能減肥主要是因為含有的咖啡因,能夠加快脂肪的分解。那麼,怎樣喝咖啡減肥好?

咖啡的熱量很低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。

喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升,這時做一些簡單的運動,就能很快燃燒脂肪,達到良好的消脂效果。

但是,咖啡因容易讓人興奮。對咖啡因比較敏感的人,容易出現失眠、心跳加速情況。因此,建議喝咖啡減肥要適可而止,

不要喝太多咖啡。喝咖啡減肥是一門學問。怎麼喝咖啡減肥好?

1.喝純黑咖啡

市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分,咖啡因含量低,減肥效果不明顯。想透過喝即溶咖啡就瘦下來是不太可能的。喝純黑咖啡才是減肥好幫手。

黑咖啡咖啡因較多,糖分低。但是味道並沒有加奶加糖的咖啡醇香。儘管如此,喝黑咖啡時要少加糖,少加奶。否則,只會喝進多餘的熱量。

2.早上或運動前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能讓人興奮,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。

另外,運動前30~40分鐘喝一杯黑咖啡,也能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度,燃燒更多的脂肪。

 

 

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