喝咖啡也有撇步!掌握這些時間減輕身體疼痛、脂肪狂燒!

每種食物、生活習慣都有好跟壞的一面,只要懂得利用它們的特點,就能維持身體健康,甚至還能減肥,而咖啡、紅酒、巧克力這些看似不健康的食物暗藏哪些功效?了解完你再也不必對它們抱持敬而遠之的態度啦!

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1 咖啡
優點:有研究發現,喝不加奶油和糖的咖啡可以降低癌症和心臟疾病的風險,適量攝取還能減緩經痛,在運動後飲用還能幫助身體燃燒脂肪,只要掌握住喝咖啡的正確時間對身體非常有幫助。
缺點:咖啡中的咖啡因濃度過高,容易影響睡眠品質,有研究發現,它可以打亂生理時鐘,在身體疲憊的狀態維持神清氣爽,所以很多上班族會利用咖啡提振精神,讓工作更有效率,但是一天的咖啡攝取量只建議最多一天3到4杯,晚上、睡前絕不碰,最理想的情況下是中午過後就不喝。

2 睡眠
優點:數量和質量是關鍵!研究顯示,最有利身心健康的睡眠時間是7至9小時,而最理想的睡眠狀態是在涼爽、安靜、黑暗的環境中,若是因為工作時間導致睡眠與其它人不同,可以依照自己的作息調整,只要遵守上述原則即可。
缺點:工作繁忙,很多人都會利用假日在家狠狠補眠,比平常多睡好幾個小時,其實這個做法對健康的危害很大,有研究發現,超過9小時的睡眠會大大提高死亡率風險,甚至還會對免疫系統,腰圍、消化系統、視覺和情緒產生負面影響。

3 紅酒
優點:
事實上紅酒對身體相對之下比較好,能降低罹患心臟疾病和糖尿病風險,還含有天然的抗氧化劑,改善女生最在意的老化問題。
缺點:
雖然紅酒可以預防一些癌症,但畢竟還是酒精飲料,熱量和碳水化合物都很高,還是請適量飲用。

4 巧克力
優點:
黑巧克力對活化大腦很有幫助,可以提高注意力和警覺性,抗氧化劑含量高,同樣也能延緩老化問題。
缺點:
大部分市面上的巧克力都添加大量的糖、牛奶和一些化學調味,雖然味道非常好,但是脂肪和熱量很高,食用一定要注意分量。

 

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