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根據世界衛生組織(WHO)報告指出,2020年全世界將有三大疾病,包括心血管疾病、憂鬱症與愛滋病,憂鬱症已成為人類的第二危險殺手,

更令人擔心的是,有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺。開業精神科醫師陳嬿伊表示,台灣憂鬱症的發病年齡平均是在40歲,

過半會在20~50之間發作,原因多是出社會後工作、家庭等壓力變大所造成。

有症狀≠憂鬱症 飲食、生活調整可改善

陳嬿伊醫師指出,全台約8.9%人口有憂鬱症狀,但有症狀不等於憂鬱症,而是警惕自己,壓力的情形可能已經影響到工作甚至是家庭,

若能從日常保健中找到簡單維持心理健康的方法,如適度運動、調整作息、安排適當休閒活動,甚至食用可以帶來正面感受的食物或快樂益生菌,

都是知易行易的好方法。

陳嬿伊醫師表示,身體出狀況可以透過抽血或體檢檢查,但精神方面問題卻沒有數據可以診斷,因此,可以利用跟過去的自己比較,若出現以下症狀,就可能是精神異常的警訊:

1)情緒改變/心情容易低落、煩躁、起伏大、或容易發脾氣等。
2)個性改變/過去個性文靜內向,最近突然變得很活潑,或是個性活潑突然變得自我封閉。
3)思考改變/像是負面思考變多、容易鑽牛角尖,或是擔心別人對自己不利等。
4)食慾改變/胃口變差,或是不餓也可吃進大量的食物。
5)睡眠品質差/生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、容易作夢或是睡很久卻又感覺沒睡飽。
6)人際關係敏感/過度放大別人的言行,容易受影響,不容易信任他人,多疑、沒安全感。
7)生活習慣改變/菸抽的更多,每天習慣性喝酒,或喝大量咖啡提神(一天超過兩杯)等。
8)自我價值觀改變/變得沒自信、容易自責,或是過度自信、自我膨脹等。
9)注意力與記憶力下降
10)出現自律神經失調症狀/如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、頻尿、腸胃不適(容易拉肚子、便秘等)等,到各科看診檢查卻都查不出病因,就要懷疑是自律神經失調。

 

 

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