目前分類:跟著方姐動起來 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

一定做得到!90秒跑走法,讓你3個月健康瘦3公斤

26654546313_1174df4830_b  

你是否一再的節食減肥,卻總是屢戰屢敗,過不了多久又復胖?就算嘗試了運動減肥,卻用沒時間或難度太高等藉口,讓你的運動計畫不了了之。

現在,就讓日本醫學博士田中宏曉教你絕對成功的90秒跑走法!就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。《日本醫學博士教你:90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》指出,每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡,一星期只要運動五天,三個月就能減去三公斤!跑走法不但不會讓你汗流浹背,也不會因為難度太高而太快放棄,不論是上班途中、工作空檔,隨時隨地想到就能做,就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行喔!

文章標籤

酒店經紀方姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

 

 

26965138075_6a444dc013  

近年來調整骨盆的各種瘦身方式蔚為流行,而除了骨盆之外,骨盆底肌而逐漸受到重視,骨盆底肌是支撐著子宮、膀胱與內臟等臟器的核心肌群,鍛鍊這個部位不僅能夠預防骨盆歪斜,消除凸出小腹,促進燃脂,還能調整女性荷爾蒙平衡,並具有改善漏尿、膀胱炎的效果! 

文章標籤

酒店經紀方姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

60946d1c24a28822229f7b79a0bb8cd4  

 

第一個動作:下腹抬腿

1. 躺下,上半身不要動,下腹要用力,用腳帶動臀部抬起。

 e0d17f5830d79ea8d596e11def1a7751  

2. 過程中腰部必須保持緊貼地面。

文章標籤

酒店經紀方姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1395131376-1480746125_q  

不論是已邁入30歲或快成為其中一份子的女性都很在意「邁入30歲」這件事……。比起20幾歲時,工作內容、

金錢的使用和健康狀態等逐漸產生變化,其中,特別在意的就是外貌的變化吧。

所以這次要為大家介紹年過30歲女性想要保持美麗的話,現在就開始要做的運動!

■30歲前後女性感到容易變胖的理由

文章標籤

酒店經紀方姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()